piersi z kurczaka

1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy włoskie -3 jajka 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -150g~ Piersi z kurczaka -5 ml oliwy z oliwek 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -100g ryż paraboliczny lub biały -150g pierś z kurczaka - 5 ml [...]

[...] co mam jesc i kiedy a w jakich ilosciach to nie licze!!na porzadna diete brak hajsu i czasu,ale najwazniejsszy jest zapal i sprzet:)dobra to jest post o wciananiu:) a wiec na obiad: Ryz bialy z sosem tajemniczym:P(przespis znajde jak najszybciej sie da:P) bo moja mama ma tych zeszytow sporo!!:D udka z kurczaka+piersi z kurczaka mala ale byla:)

kolego jeżeli masz dopracowaną dietę to już odżywki nie są Ci potrzebne. Zrób zapas piersi z kurczaka, twarogu, ryżu

[...] - 8 tyg, ale dziekuję za sugestie - kazda rada cenna wątpię abyś miał w stałej suplementacji BCAA i glutaminę oraz koncentrat białkowy, dużo snu (8godzin) , codziennie jadł piersi z kurczaka - mam Amino 4500(aminokwasy ale czy to to samo co BCAA tylko inna nazwa ? ), koncentrat białkowy jest, narazie Ostrowia do lipca. Sen juz dostarczam 8 [...]

[...] owsiane 100 gr Jajo całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski Oliwa z oliwek 15 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 3 Ryż [...]

[...] oliwek 15 ŁĄCZNIE: 315 (oczywiście koktajl) ZA TWAROG DODAJ POROSTU 1JAJO I WTEDY MOZESZ ZMIEJSZYC NIECO OLIWY. DODAJ WRAZYWO. POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 200 STARAJ SIE DAC MIECO/RYBE/EW.TWAROG/SEREK WIEJSKI Oliwa z oliwek 15 do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole ŁĄCZNIE: 365 OK. [...]

[...] Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 315 (oczywiście koktajl) POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 200 Oliwa z oliwek 15 do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole ŁĄCZNIE: 365 POSIŁEK 3 [...]

1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g Wlasnej roboty :) 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka ok II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g brak bialka pelnowasrtosciowego III Śniadanie (11:30): 1. Wafel [...]

Śniadanie(7:20): 1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g III Śniadanie (11:30): 1. Wafel ryżowy ze słonecznikiem SONKO - sztuka [...]

[...] Ultra Whey Pro 30g z wodą WYWAL I DAJ NP TWARÓG PUŁTŁ. DODAJ TU ORZECHY WŁOSKIE II Jogurt naturalny 400g 1-2 banany ok 150 g WYWAL Chleb żytni razowy 50 g Szynka z piersi kurczaka ok 50g JAK MASZ MOZLIWOSC TO DAJ TU CYCAA WEDLINE ODSTAW, DODAJ OLIWE Z OLIWEK, I WARZYWA III 150 g piersi 50g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron [...]

[...] 2700 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Universal Nutrition - Ultra Whey Pro 30g z wodą II Jogurt naturalny 400g 1-2 banany ok 150 g Chleb żytni razowy 50 g Szynka z piersi kurczaka ok 50g III 150 g piersi 50g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron surówka bez wazenia(np.marchew,kapusta kiszona,brokuły,szpinak) TRENING IV 150 g piersi 50g [...]

[...] Guggul Complex, 2 x Thermo Speed, 30 minut orbitrek Śniadanie: 2 jajka na twardo, kiełki 100g, ser twarogowy tłusty 100g, (b.34g, t. 22g, w. 7g, bł. 1g = 356 kcal) Obiad: piersi z kurczaka 125g, cebula 50g, pieczarki 100g, śmietana 26g (b. 31g, t. 10,3g, w. 7g, bł. 3g = 230 kcal) Przed treningiem: tuńczyk w sosie pomidorowym WILBO100g [...]

[...] Nieistotna, wspolczuje rwy kulszowej . Nigdy tego sama nie doswiadczylam, ale wyobrazam sobie, ze musi to byc straszne Mam nadzieje, ze dzis juz lepiej? Co do karmienia piersia, dobrze wiedziec, ze znalazlam eksperta . Poki co, nic o tym nie wiem, a bardzo sie boje nawalic . Chociaz w dunskich szpitalach praktykuje sie cos, co miejscowi [...]

[...] Trening każdej parti w tygodniu wystarczy dlaczego, wątpię abyś miał w stałej suplementacji BCAA i glutaminę oraz koncentrat białkowy, dużo snu (8godzin) , codziennie jadł piersi z kurczaka itp. Dopiero jak będziesz miał to wszystko opanowane to można zastanowić się nad treningiem każdej partii dwa razy w tygodniu. Osoabiście nie stosuję tej [...]

[...] - 58g b - 21,8g tł - 112,33g ww oj tutaj wywal warzywa i tluszcz i dodaj to do innych posilkow 5/- 20:00~ kolacja -2 jaja -chleb z wędliną(chleb razowy wedlina jakas z piersi z indyka jelsi jzu wedlina) -warzywa ~500kcal - ~25g b - ~16g tł - ~50g ww 6/- 24:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe)) -100g twarogu -tuńczyk [...]

a ja nadal z tym samym pytaniem ;> ile to kurcze 240g ugotowanej piersi z kurczaka ile to surowego? bo niewiem ile wpisac w dzienniku posilkow

bede bardzo wdzięczny jezeli mi ktos powie ile i co muszę jeść zeby dostarczyc wystarczającą ilośc tłuszczy do organizmu. ogólnie to na obiad bede zjadał pół kilo piersi z kurczaka. zamiast tych 150 g które mam wpisane w diecie. mysle że to bedzie dobre rozwiazanie :]

Da sie co prawda ćwiczyć i zrobić mase bez diety (chodź nie taką dobrą i szybką jak z dietą) ale napewno musisz jeść conajmniej 3 razy więcej i nie paluszki ani ciastka (chociaż od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie przyjemności) jedz dużo ryżu, makaronu, piersi z kurczaka itp lub ułóż pożądną diete

[...] Polędwica sopocka 80 16 7 1 132 ŁĄCZNIE: 200 18 7 69 417 Przed treningiem: Gram: B: W: T: Kcal: Ryż brązowy 100 7 2 68 322 piersi kurczaka 150 32 2 0 149 Od razu po treningu: Gram: B: W: T: Kcal: Gainer 50 10 36 0 [...]

chcesz cos kupic do 100 zlotych? nie ma sprawy 50 zeta przeznacz na ryz a drugie 50 zeta na piersi z kurczaka i juz masz zalatwione